سلطة التونة والحمص

السعرات التقديرية · الوصفة كاملة

• 150 غرام معلّب ومصفّىتونة معلبة

  ≈ 150 g129 كيلو كال · البروتين: 29.2 غرام · الكربوهيدرات: 0 غرام · الدهون: 1.4 غرام

• 250 غرام مطبوخ ومصفّىحمص

  ≈ 250 g410 كيلو كال · البروتين: 22.2 غرام · الكربوهيدرات: 68.6 غرام · الدهون: 6.5 غرام

• ½ مقطّع إلى مكعبات صغيرةخيار

  ≈ 150 g23 كيلو كال · البروتين: 1 غرام · الكربوهيدرات: 5.4 غرام · الدهون: 0.2 غرام

• ½ معصورليمون

  ≈ 24 g5 كيلو كال · البروتين: 0.1 غرام · الكربوهيدرات: 1.7 غرام · الدهون: 0.1 غرام

• 1 ملعقة كبيرةزيت زيتون

  ≈ 13.5 g119 كيلو كال · البروتين: 0 غرام · الكربوهيدرات: 0 غرام · الدهون: 13.5 غرام

• ⅛ ملعقة صغيرةفلفل أسود

  ≈ 0.3 g1 كيلو كال · البروتين: 0 غرام · الكربوهيدرات: 0.2 غرام · الدهون: 0 غرام

لا يُعد الماء كمكون من المكونات.يتم تضمين جميع المكونات الأخرى المذكورة في المطابقة.