توفو مقلي بالفلفل الحلو

السعرات التقديرية · الوصفة كاملة

• 250 غرام متماسك ومقطّع إلى مكعباتتوفو

  ≈ 250 g360 كيلو كال · البروتين: 43.2 غرام · الكربوهيدرات: 6.9 غرام · الدهون: 21.8 غرام

• 1 مقطّع إلى شرائحفلفل حلو

  ≈ 119 g24 كيلو كال · البروتين: 1 غرام · الكربوهيدرات: 5.5 غرام · الدهون: 0.2 غرام

• 2 فصوص مفرومةثوم

  ≈ 6 g9 كيلو كال · البروتين: 0.4 غرام · الكربوهيدرات: 2 غرام · الدهون: 0 غرام

• 2 cm مبشورزنجبيل

  ≈ 10 g8 كيلو كال · البروتين: 0.2 غرام · الكربوهيدرات: 1.8 غرام · الدهون: 0.1 غرام

• 1 ملعقة كبيرةصلصة الصويا

  ≈ 16 g8 كيلو كال · البروتين: 1.3 غرام · الكربوهيدرات: 0.8 غرام · الدهون: 0.1 غرام

• 1 ملعقة كبيرةزيت ذو نكهة محايدة

  ≈ 13.5 g119 كيلو كال · البروتين: 0 غرام · الكربوهيدرات: 0 غرام · الدهون: 13.5 غرام

لا يُعد الماء كمكون من المكونات.يتم تضمين جميع المكونات الأخرى المذكورة في المطابقة.