أرز مقلي بالخضار والبيض

السعرات التقديرية · الوصفة كاملة

• 150 غرام جاف ثم مطبوخ ومبرّدأرز

  ≈ 150 g548 كيلو كال · البروتين: 10.7 غرام · الكربوهيدرات: 119.9 غرام · الدهون: 1 غرام

• 2بيض

  ≈ 100 g143 كيلو كال · البروتين: 12.6 غرام · الكربوهيدرات: 0.7 غرام · الدهون: 9.5 غرام

• 1 مقطّع إلى مكعبات دقيقةجزر

  ≈ 61 g25 كيلو كال · البروتين: 0.6 غرام · الكربوهيدرات: 5.8 غرام · الدهون: 0.1 غرام

• ½ مقطّعبصل

  ≈ 55 g22 كيلو كال · البروتين: 0.6 غرام · الكربوهيدرات: 5.1 غرام · الدهون: 0.1 غرام

• 1 ملعقة كبيرةصلصة الصويا

  ≈ 16 g8 كيلو كال · البروتين: 1.3 غرام · الكربوهيدرات: 0.8 غرام · الدهون: 0.1 غرام

• 1 ملعقة كبيرةزيت ذو نكهة محايدة

  ≈ 13.5 g119 كيلو كال · البروتين: 0 غرام · الكربوهيدرات: 0 غرام · الدهون: 13.5 غرام

لا يُعد الماء كمكون من المكونات.يتم تضمين جميع المكونات الأخرى المذكورة في المطابقة.