Online Recipe Finder
اردو
غذائیت
آپ کے نجی ریکارڈ اسی زبان میں رہتے ہیں جس میں آپ نے انہیں لکھا ہے۔ انٹرفیس کا ترجمہ محفوظ ڈیٹا کو نہیں بدلتا۔
آج سے شروع کریں۔ کوئی پکڑنے کی ضرورت نہیں۔
کھانے کا روزنامہ
ہر شخص کے پاس ایک منفرد ڈیلیوری ہے. سوئچ کرنے والے لوگ کھانے کو کاپی نہیں کرتے. یہ ڈیلیوری پاس ورڈ محفوظ نہیں ہیں؛ اس براؤزر کا استعمال کرتے ہوئے لوگ ان تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں.
کھانے یا ایک نسخہ شامل کریں
روزانہ کیلوری لاگ
یہ ریکارڈ اس براؤزر میں رہتا ہے ۔ شامل کریں جو آپ واقعی کھاتے ہیں : ریکارڈنگ ایک نسخہ اور اس کے اجزاء کو انفرادی طور پر شمار کرتا ہے ۔ مقاصد تاریخ میں اختیاری ہیں ۔ براؤزر ڈیٹا کو ہٹانے سے ریکارڈ کو صاف کیا جاتا ہے ۔
تازہ ترین کھانے اور دوبارہ کھانے کا طریقہ
پورے انٹرویو کو بڑھانے کے لئے اجزاء کو ترمیم چھوڑ دیں. انفرادی اجزاء کے گرام کو منظم کرنے کے لئے اسے شروع کریں; صفر ایک اجزاء کو چھوڑ دیتا ہے. یہ ایک نیا لاگ ان ورژن پیدا کرتا ہے اور اصل رسیپٹ کو برقرار رکھتا ہے.
غذائیت اور ذاتی اقدامات
وزن کم کرنے سے پہلے ایک تیاری کی حالت کا انتخاب کریں۔ مصنوعات کے لیبل اور ذاتی اقدامات مقامی طور پر محفوظ کیے جاتے ہیں۔
اپنے ذاتی باورچی خانے کی پیمائش کا استعمال کریں۔ اجزاء کے درمیان پیمائش کریں اور ہر کھانے کے وزن میں داخل کریں۔ یہ سائٹ پیمائش سے منسلک نہیں ہے۔
آپ کی مصنوعات کی رپورٹیں
آپ کے بوجھ، چمچ یا عام چمچ کو کیلیبر کریں
غذائیت کی وضاحت اور حساب کی فرضیت
تخمینی کیلوریز
تخمینوں کا استعمال کھانے کے قابل داخلہ وزن اور فرض کریں کہ تمام درج کردہ اجزاء کھائے جاتے ہیں. برانڈز، حصوں کی سائز اور کھانا پکانے کے نقصانات مختلف ہیں. تبدیلیاں شامل نہیں ہیں. ریسیپٹ مجموعی طور پر درج کردہ خوراک کی طرف سے تقسیم کیا جاتا ہے؛ گھومنے والے اجزاء کے معیار کو درست طور پر شمار نہیں کیا جا سکتا.
ذرائع اور مقدار کے مفروضے
USDA کے معیاری حوالہ، ریلیز 28 (2015) کے مطابق فی 100 g غذائی اجزاء: 208 توانائی، 203 پروٹین، 205 فرق سے شمار کیے گئے کاربوہائیڈریٹس اور 204 کل چکنائی۔ توانائی کا عدد اصل ماخذ سے لیا گیا ہے اور سادہ 4/4/9 حساب سے مختلف ہو سکتا ہے۔ پنیر کے لیے Amul Fresh Paneer کے غذائی لیبل کا حوالہ ہے۔ عمومی مثالیں استعمال ہوئی ہیں: خشک سفید چاول اور پاستا، پکے اور پانی نتھرے لوبیا، کچی بغیر کھال مرغی، پانی میں بند ٹونا، سخت ٹوفو، مکمل چکنائی والا دہی، ثابت گندم کی روٹی، زیادہ چکنائی والی کریم اور ڈبے کا مکمل چکنائی والا ناریل دودھ۔
کھانے کے قابل حصوں کا اندازہ: متوسط ٹماٹر 123 ز: چھوٹی چھوٹی 70 ج) ایک نصف نامعلوم اوون 55 ز) گلی کا چمچ 3 ز: کارٹون 61 زمرہ:بل پپر 119 ز: گھوڑے 300 زمرہ:آووکادو 150 زمرہ:بنانے 118 ز: انڈے 50 ز: پیاز کا چمچ 28 ز: چھوٹی سی مچھلی ٹورٹلا 24 زیتون صرف: لیمو 48 جی ہاں لیلی 30 زیتون ٹیبلزپون 13.5 زینب: پیاز پیاز پیاز 16 ز: سویا سوسیس ٹیبلسپون 16 زینب: بائیو 10 صفحات 5 زینب: زینب 2 سی ایم ایم 10 کرم 100 مل = 99 ز: کاکائو کا دودھ 200 مل = 200 ج. Spice teaspoon وزن: cumin 2.1 جی، پاپریا 2.3 G، ٹورمیٹک 3 جی، کوری 2 ز، سیاہ پیاز 2.3 G؛ نمک 6 وزن کھانا پکانے سے پہلے اجزاء کی وضاحت کرتا ہے؛ برنج اور لنکس خشک وزن کا استعمال کرتے ہیں، یہاں تک کہ جب ہدایات سب سے پہلے ان کو پکانے کے لئے استعمال کرتے ہیں.
USDA کا حساب کا دستاویزاتفی 100 گرام کیلوریز
دو غذائی اعداد و شمار مختلف کیوں ہیں؟
سب سے پہلے ایک ہی کھانے کی مقدار اور خام / پکانے کی حالت کا موازنہ کریں۔ برانڈز، غذائیت کی خصوصی توانائی کے عوامل، گھروں کے سائز اور گھومنے میں فرق ہوسکتا ہے۔ اس ذریعہ کی توانائی کو برقرار رکھا جاتا ہے بلکہ برابر کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ 4 پروٹین + 4 × کربوهیدرات + 9 چمچ ہے
کاروباری بنچ کا نسخہ
تبدیلیاں یہاں ایک منصوبہ بندی سانڈ باکس ہیں. کچھ بھی نہیں کھایا جاتا ہے جب تک کہ آپ اسے واضح طور پر لاگ ان نہیں کرتے.
ایک محفوظ نسخے سے ایک دوبارہ استعمال کرنے والی پلیٹ بنائیں
یہ ذخیرہ کردہ غذائیت کا مجموعہ بناتا ہے. اجزاء گرام داخلہ وزن کے برابر ہیں، پکانے کے وزن کا اندازہ نہیں کیا جاتا ہے. پکانے کے گراموں کو ریکارڈ کرنے کے لئے آخری پلیٹ یا بٹ کا وزن.
اپنے آپ کا ریٹائرمنٹ بنائیں · کیلوری اور ماکرو
مشین کی مدد سے ترجمہ۔ کھانا پکانے کی اہم تفصیلات اصل انگریزی متن سے ملا کر دیکھیں۔
تلاش کریں 8,789 USDA کھانے کے علاوہ سائٹ کے پینٹری اجزاء. صحیح خام، خشک یا پکانے کی شکل کا انتخاب کریں. ہر اجزاء کے لئے کھانے کے گرام درج کریں، پھر آپ کے نسخے کی خوراک مقرر کریں. قیمتیں تخمینوں ہیں؛ ڈیٹا بیس کھانے کو تلاش کرنے والے کے غذائیت فلٹرز کی طرف سے اسکرین نہیں کیا جاتا ہے.
کوئی اجزاء نہیں مل سکتے ہیں؟ اس کی غذائیت لیبل درج کریں
اعداد و شمار میں شامل کریں 100 یہ صارف کی طرف سے فراہم کردہ قیمتوں کو لاگ ان کھانے کے ساتھ محفوظ کیا جاتا ہے؛ وہ USDA کاتالوگ کو تبدیل نہیں کرتے ہیں.
اجزاء لاگ ان کے بعد کمپیوٹر میں رہتے ہیں لہذا آپ کو ریسیٹ کو منظم کر سکتے ہیں. لاگ ان دوبارہ ایک اور کھانے کو شامل کرتا ہے. استعمال کریں محفوظ ریسیٹ اپنے ریسیٹ کو میری باورچی خانے میں رکھنے کے لئے. کام کی منصوبہ بندی اس آلہ پر رہتا ہے جب اسٹوریج دستیاب ہے؛ لاگ ان کھانے کے انٹرویو نیچے محفوظ ہیں.
اجزاء، عدم اطمینان اور اجزاء
سب سے زیادہ کیلوری میں حصہ لینے والے وزن کی جانچ کرنے کے لئے مفید جگہ ہیں، نہ کہ "خراب" اجزاء. کھانے کے مقابلے میں درستگی اور حصوں کی عدم اطمینان صرف کیلوری میں حصہ لینے سے حاصل نہیں کیا جا سکتا.
استعمال کریں صرف جب آپ نے ناخوشگوار مقدار کا اندازہ کیا ہے. تیل کی جذب خود کار طریقے سے اندازہ نہیں کیا جاتا ہے. پانی یا کھانے میں پانی یا پانی شامل پانی خالص تیل نہیں ہے.
محفوظ کردہ نسخے کا موازنہ کریں
آپ کے چپ رہنے کا نقشہ
شام، دوپہر یا یخچال کے حصوں میں ایک پیمانے پر بٹک کی تقسیم کریں۔ جگہ کے ٹیگ آپ کی منصوبہ بندی کو ریکارڈ کرتے ہیں؛ وہ محفوظ ذخیرہ کے اوقات کو قائم نہیں کرتے۔
منصوبہ بندی، نہ کھانا
آپ کی تاریخ، بغیر سڑکیں
غیر لاگ ان دنوں نامعلوم ہیں، صفر آمدنی نہیں. اوسط صرف دنوں کا استعمال کرتے ہیں آپ مکمل مارک.
ذاتی ترتیبات اور اختیاری مقاصد
ٹرانسمیشن، سپورٹ اور حذف
تاریخ حذف غذائیت کے حوالہ، نسخے، اقدامات اور بٹچ کو برقرار رکھتا ہے. Undo اگلے تبدیلی تک دستیاب ہے.