التغذية

USDA Standard Reference Release 28 (2015) ، المواد الغذائية 208 (الطاقة) ، 203 (البروتين) ، 205 (الكربوهيدرات حسب الفرق) و 204 (الدهون الإجمالية) ، لكل 100 غرام. الطاقة تستخدم القيمة المصدرية ويمكن أن تختلف عن حساب ماكرو بسيط 4/4/9. Paneer يستخدم إشارة منتج Amul Fresh Paneer. أمثلة عامة تستخدم: الأرز الأبيض الجاف والبطاطس ، البصل المطبوخ ، الدجاج الخالي من الجلد الخام ، التونة المطبوخة في الماء ، التوفو الصلب ، اليوغا الكاملة الحليب ، الخبز الكامل ، الكريم الثقيل والحليب الكامل.

الأجزاء القابلة للطعام: الطماطم المتوسطة 123 ج - صغير الأويون 70 ج (نصف واحد غير محدد) 55 ج) الفول السوداني 3 ج ـ الكركم 61 الفلفل - Bell Pepper 119 ج؛ كوكوبير 300 ج ـ الأفوكادو 150 ج ـ الموز 118 ج ـ البيض 50 ج ـ الخبز الخفيف 28 g؛ الذرة الصغيرة التورتيلا 24 الحمض فقط: الليمون 48 ج، ليم 30 زيت لوحة 13.5 g؛ زبدة الفول السوداني Tablespoon 16 س: صلصة الصويا 16 ج؛ البازيل 10 ورقة 5 ج؛ جينجر 2 سم 10 جرام كريم 100 مل = 99 ج - حليب جوز الهند 200 مل = 200 g. Spice Teaspoon الوزن: كومين 2.1 ج، الفلفل 2.3 ج، تورميك 3 ج، كاري 2 ج، الفلفل الأسود 2.3 ج - الملح 6 يصف الأوزان المكونات قبل الطهي، ويستخدم الأرز والألواح الأوزان الجافة حتى عند الطهي أولاً.