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Nutrição
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Seu Diário de Alimentos
Cada pessoa tem um diário separado. as pessoas que passam não copiam as refeições. esses diários não são protegidos por senha; as pessoas que usam este navegador podem acessá-los.
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Registo diário de calorias
Este log permanece neste navegador. Adicione o que você realmente come: logging uma receita e seus ingredientes separadamente contam ambos. Tarefas são opcionais em História. Remover dados do navegador limpa o log.
Alimentos recentes e refeições repetidas
Deixe a edição de componentes para escalar a entrada inteira. apertá-la para ajustar os gramas de ingredientes individuais; zero omita um ingrediente. isto cria uma nova versão logada e mantém a receita original.
Alimentos e medidas pessoais
Escolha um estado de preparação antes de pesar. etiquetas de produto e medidas pessoais são salvos localmente.
Use sua própria escala de cozinha. Tare entre os ingredientes e entre cada peso digerível; este site não está ligado à escala.
As suas referências de produto
Calibra sua bolha, ladrão ou esboço habitual
Referências alimentares e suposições de cálculo
Calorias estimadas
Estima-se o uso do peso de entrada digerível e suponha que todos os ingredientes listados são comidos. marcas, tamanhos de porção e perdas de cozinhar variam. Substituições não são incluídas. Total de receitas são divididas pelos servos listados; os valores de ingredientes redondos podem não ser sumados exatamente.
Fontes e pressupostos das porções
USDA Standard Reference Release 28 (2015), nutrientes 208 (energia), 203 (proteína), 205 (carbohidratos por diferença) e 204 ( gordura total), por 100 g. A energia usa o valor fonte e pode diferir de um simples 4/4/9 macro cálculo. Paneer usa um Amul Fresh Paneer produto-label referência. Exemplos genéricos são usados: arroz branco seco e pasta, cozido de frango, frango sem pele crudo, tuna de canela em água, tofu firme, iogurte de leite inteiro, pão de cereal inteiro, creme pesado e leite de coco inteiro de canela.
Porções comidas estimadas: tomate médio 123 g; pequeno onion 70 g (uma metade de uma onão não especificada) 55 g) Coloque de garlic 3 g; carrotão 61 G – Pimenta de Bell 119 g; Cucumber 300 G – Avocado 150 G – Banana 118 G – O ovo 50 g; pão de pão 28 g; pequena tortilla de milho 24 G. Só suco: limão 48 G e Limão 30 G. O óleo de tablespoon 13.5 g; manteiga de peito tablespoon 16 g; salsa de soja tablespoon 16 G – Basílica 10 folhas 5 g; ginger 2 Cm 10 G. Crânio 100 Ml = 99 g; leite de coco 200 Ml = 200 g. Spice Teaspoon pesos: cumin 2.1 G, Paprika 2.3 g, turmeric 3 G e Curry 2 g, pimenta negra 2.3 G – Sal 6 g. Os pesos descrevem os ingredientes antes de cozinhar; o arroz e as lentes usam pesos secos mesmo quando as instruções os cozinham primeiro.
Documentos de cálculo USDAkcal por 100 g
Por que dois números nutricionais diferem?
Compare a mesma quantidade de grama comível e o estado cru / cozido primeiro. marcas, fatores de energia específicos de alimentos, tamanhos domésticos e redondeamento podem diferir. a energia da fonte é mantida em vez de forçada a igual 4 × proteína + 4 × carboidratos + 9 × gordura.
Resumo do Workbench
As mudanças aqui são uma caixa de areia de planejamento. nada é comido até que você explicitamente logá-lo.
Construa um prato reutilizável de receitas salvas
Isso combina nutrição preservada-recepta. gramas de componente representam equivalentes de peso de entrada, não medidos pesos cozidos. Pegue o peso da placa final ou batch para registar gramas cozidos.
Construa sua própria receita · Calorias & macros
Tradução assistida por máquina. Confira os detalhes importantes da preparação no original em inglês.
Pesquise 8,789 alimentos USDA plus ingredientes pântricos do site. Escolha a forma correta, seca ou cozida. Entre gramas comidas para cada ingrediente, em seguida, coloque os servos da sua receita. Valores são estimativas; os alimentos de banco de dados não são analisados pelos filtros dietéticos do buscador.
Você não pode encontrar um ingrediente?Entre seu rótulo nutricional
Introduza valores por 100 g de alimento alimentar. Estes valores fornecidos pelo usuário são armazenados com refeições logadas; eles não alteram o catálogo USDA.
Os ingredientes permanecem no computador após o logging para que você possa ajustar a receita. Logging novamente adiciona outra refeição. Use Save a receita para manter a sua receita na minha cozinha. O projeto de trabalho permanece neste dispositivo quando o armazenamento está disponível; entradas de comida logged são salvas abaixo.
Contributores, incertezas e componentes
Os maiores contribuintes de calorias são lugares úteis para verificar os pesos, não os ingredientes “malos”. a precisão do jogo de alimentos e a incerteza da porção não podem ser derivadas da contribuição de calorias sozinho.
Use apenas quando você medir a quantidade não feita. absorção de óleo não é estimada automaticamente. líquido de pan contendo água ou comida não é óleo puro.
Compare versões de receita salvas
Sua esquerda mapa
Aloca um pacote medido em jantar, almoço ou porções de congelador. etiquetas de localização registam seu plano; eles não estabelecem tempos de armazenamento seguros.
Planejado, não comido
Sua história, sem estragos
Dias sem login são desconhecidas, não zero de ingestão. média usa apenas dias que você marca completo.
Conexões pessoais e objetivos opcionais
Exportação, backup e remoção
História de remoção mantém referências de alimentos, receitas, medidas e pacotes. Undo está disponível até a próxima mudança. Backups incluem todos os diários da casa neste dispositivo.