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पोषण
आपके निजी रिकॉर्ड उसी भाषा में रहते हैं जिसमें आपने उन्हें लिखा है। इंटरफ़ेस के अनुवाद आपके सहेजे डेटा को नहीं बदलते।
आज से शुरू करें. कोई पकड़ नहीं की जरूरत है.
अपने भोजन के दिनचर्या
प्रत्येक व्यक्ति के पास एक अलग डायरी है. स्विच करने वाले लोग भोजन को कॉपी नहीं करते. ये डायरी पासवर्ड-सुरक्षित नहीं हैं; इस ब्राउज़र का उपयोग करने वाले लोग उन्हें एक्सेस कर सकते हैं.
भोजन या एक नुस्खा जोड़ें
दैनिक कैलोरी लॉग
यह लॉग इस ब्राउज़र में रहता है. जोड़ें कि आप वास्तव में क्या खाते हैं: एक नुस्खा और इसके अवयवों को अलग से लॉग करना दोनों गिनती करता है. लक्ष्य इतिहास में वैकल्पिक हैं. ब्राउज़र डेटा हटाने लॉग को साफ करता है.
हाल के भोजन और दोहराए गए भोजन
पूरे इनपुट को स्केल करने के लिए घटकों को संपादित करना बंद करें. इसे व्यक्तिगत घटकों के ग्राम को समायोजित करने के लिए चालू करें; शून्य एक घटकों को छोड़ देता है. यह एक नया लॉगिंग संस्करण बनाता है और मूल रिसेप्शन को बनाए रखता है.
भोजन और व्यक्तिगत उपाय
वजन बढ़ाने से पहले एक तैयारी स्थिति चुनें. उत्पाद लेबल और व्यक्तिगत उपाय स्थानीय रूप से बचाए जाते हैं.
अपने स्वयं के रसोई स्केल का उपयोग करें. सामग्री के बीच काटें और प्रत्येक खाया वजन दर्ज करें; यह साइट स्केल से जुड़ी नहीं है.
आपके उत्पाद संदर्भ
अपने कटोरे, कटोरे या सामान्य स्लाइड को कैलिब्रेट करें
खाद्य संदर्भ और गणना अनुमान
अनुमानित कैलोरी
अनुमान लगाएं खाया जाने वाला आयात वजन का उपयोग करें और मान लें कि सूचीबद्ध सभी अवयव खाए जाते हैं. ब्रांड, टुकड़े आकार और खाना पकाने के नुकसान अलग-अलग होते हैं. प्रतिस्थापन शामिल नहीं होते हैं. व्यंजनों की कुल संख्या सूचीबद्ध व्यंजनों द्वारा विभाजित होती है; गोल अवयव मूल्य सटीक रूप से संकलित नहीं हो सकते हैं.
स्रोत और मात्रा संबंधी मान्यताएँ
यूएसडीए मानक संदर्भ रिलीज 28 (2015), पोषक तत्व 208 (ऊर्जा), 203 (प्रोटीन), 205 (कार्बोहाइड्रेट अंतर के अनुसार) और 204 (कुल वसा), प्रति 100 ग्राम ऊर्जा स्रोत मूल्य का उपयोग करती है और एक साधारण 4/4/9 मैक्रो गणना से भिन्न हो सकती है. पैनर एक एमुल फ्रीज पैनर उत्पाद लेबल संदर्भ का उपयोग करता है. सामान्य उदाहरणों का उपयोग किया जाता है: सूखे सफेद चावल और पास्ता, पकाए गए ड्रिलिंग बीन्स, कच्चे त्वचाहीन चिकन, पानी में कैनेड टोन, ठोस टोफू, पूर्ण-मूल्य योग, पूर्ण-मूल्य रोटी, भारी क्रीम और कैनेड पूर्ण-मूल्य दूध।
अनुमानित खाद्य खुराक: मध्यम टमाटर 123 G; छोटे ओनिओन 70 G (एक अज्ञात ओनिओन का आधा हिस्सा) 55 G) ग्रीन क्लॉव 3 जी; कार्बोहाइड्रेट 61 बेल पेपर Bell Pepper 119 जी; क्यूकबेर 300 एडवोकैड 150 जी; बादाम 118 जी; अंडे 50 G; रोटी स्लाइस 28 G; छोटे मक्खन टर्टिला 24 केवल लहसुन: लहसुन 48 जी, लिम 30 तेल टैबलेट 13.5 g; पनीर का तेल 16 g; सोया सॉस tablespoon 16 जी; बाज़ार 10 शीट 5 जी; जींगर 2 सीएम 10 ग्रीन क्रीम 100 एमएल = 99 G; कोको दूध 200 एमएल = 200 g. स्पाइज़ चाय का वजन: क्यूमिन 2.1 जी, पेपर 2.3 जी, टर्मिंग 3 जी, कैरी 2 जी, काले पेपर 2.3 g; नमक 6 वजन खाना पकाने से पहले सामग्री का वर्णन करते हैं; चावल और लेंस सूखे वजन का उपयोग करते हैं, यहां तक कि जब निर्देश उन्हें पहले पकाते हैं।
USDA गणना दस्तावेजकिलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम
दो आहार संख्या अलग क्यों होती है?
ब्रांड, खाद्य-विशिष्ट ऊर्जा कारक, घरेलू आकार और घूर्णन अलग हो सकते हैं. स्रोत की ऊर्जा 4 × प्रोटीन + 4 × कार्बोहाइड्रेट + 9 × वसा के बराबर के बजाय मजबूर किया जाता है।
Recipe कामबैंक
परिवर्तन यहाँ एक योजना सैंडबॉक्स हैं. जब तक आप स्पष्ट रूप से इसे लॉग नहीं करते तब तक कुछ भी नहीं खाया जाता है.
बचाए गए व्यंजनों से एक पुन: उपयोग योग्य प्लेट बनाएं
यह बचाए गए व्यंजनों के भोजन को जोड़ता है. घटक ग्राम इनपुट-वजन के बराबर का प्रतिनिधित्व करते हैं, मापा वजन नहीं मापा जाता है. अंतिम प्लेट या बैच को रिकॉर्ड करने के लिए रखा गया ग्राम का वजन करें.
अपने स्वयं के व्यंजन बनाएं · कैलोरी और मैक्रो
मशीन की सहायता से अनुवाद। खाना पकाने की ज़रूरी जानकारी की तुलना मूल अंग्रेज़ी से करें।
खोज 8,789 USDA खाद्य पदार्थों के साथ-साथ साइट के पैंटरी सामग्री. सही कच्चे, सूखे या पकाए गए आकार का चयन करें. प्रत्येक सामग्री के लिए खाद्य ग्राम दर्ज करें, फिर अपने व्यंजनों को निर्धारित करें. मूल्य अनुमान हैं; डेटाबेस खाद्य पदार्थों को खोजकर्ता के आहार फ़िल्टर द्वारा स्कैन नहीं किया जाता है.
एक सामग्री नहीं मिल सकती है? इसके पोषण लेबल दर्ज करें
आंकड़ों के आधार पर 100 ये उपयोगकर्ता द्वारा प्रदान किए गए मूल्यों को लॉग किए गए भोजन के साथ संग्रहीत किया जाता है; वे USDA कैटलॉग को नहीं बदलते हैं।
सामग्री लॉगिंग के बाद कैलकुलेटर में रहती है ताकि आप व्यंजन को समायोजित कर सकें. लॉगिंग फिर से एक और भोजन जोड़ती है. अपने व्यंजन को मेरी रसोई में रखने के लिए एक और व्यंजन का उपयोग करें. कार्य योजना इस डिवाइस पर रहती है जब भंडारण उपलब्ध है; लॉग किए गए भोजन इनपुट नीचे संग्रहीत किए जाते हैं.
योगदान, अनिश्चितता और घटकों
सबसे बड़े कैलोरी योगदानकर्ता वजन की जांच करने के लिए उपयोगी जगह हैं, "खराब" सामग्री नहीं. खाद्य-समझ की सटीकता और खुराक अनिश्चितता को कैलोरी योगदान से अकेले निष्कर्ष नहीं लिया जा सकता है।
उपयोग केवल जब आप अप्रत्याशित मात्रा को मापते हैं. तेल अवशोषण स्वचालित रूप से अनुमानित नहीं होता है. पैन तरल पदार्थ जिसमें पानी या भोजन शामिल है, शुद्ध तेल नहीं है. अपने व्यंजन नोट्स में समायोजन रिकॉर्ड करें.
बचाए गए व्यंजनों की तुलना करें
बाएं हाथ का नक्शा
रात के खाने, दोपहर के भोजन या फ्रिज के टुकड़ों में एक मापा बैच आवंटित करें. स्थान लेबल आपके योजना को रिकॉर्ड करते हैं; वे सुरक्षित भंडारण समय निर्धारित नहीं करते हैं.
भोजन नहीं, भोजन नहीं
अपनी कहानी, बिना किसी झटके
अनलॉग किए गए दिन अज्ञात हैं, कोई शून्य आय नहीं. औसत केवल उन दिनों का उपयोग करते हैं जिन्हें आप पूरा कर लेते हैं.
व्यक्तिगत सेटिंग्स और वैकल्पिक लक्ष्य
आउटपुट, बैकअप और हटाने
इतिहास हटाने में भोजन संदर्भ, व्यंजन, उपाय और बैच रखते हैं. Undo अगले परिवर्तन तक उपलब्ध है. बैकअप इस डिवाइस पर सभी घरेलू डायरी शामिल हैं.