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Nutrition
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Votre journal alimentaire
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Journal calorique quotidien
Ce journal reste dans ce navigateur. ajoutez ce que vous mangez réellement: enregistrer une recette et ses ingrédients compte séparément les deux. les objectifs sont facultatifs dans l'histoire. supprimer les données du navigateur nettoie le journal.
Les repas récents et les repas répétés
Laissez l'édition des composants pour évoluer l'ensemble de l'entrée. tournez-le pour ajuster les grammes d'ingrédient individuels; zéro omette un ingrédient. Cela crée une nouvelle version enregistrée et maintient la réception originale.
Les aliments et les mesures personnelles
Choisissez un état de préparation avant de peser. les étiquettes de produit et les mesures personnelles sont sauvegardées localement.
Tire entre les ingrédients et entre chaque poids digestif; ce site n'est pas lié à l'échelle.
Votre référence de produit
Calibrez votre bouillon, votre bouillon ou votre bouillon habituel
Les références alimentaires et les hypothèses de calcul
Calories estimées
Estimez l'utilisation des poids d'entrée digestibles et supposez que tous les ingrédients énumérés sont consommés. Marques, tailles de portions et pertes de cuisson varient. Les remplacements ne sont pas inclus. Les recettes totales sont divisées par les desserts énumérés; les valeurs d'ingrédients ronds ne peuvent pas être cumulées exactement.
Sources et hypothèses sur les portions
USDA Standard Reference Release 28 (2015), nutriments 208 (énergie), 203 (protéine), 205 (carbohydrate par différence) et 204 (grasse totale), par 100 g. L'énergie utilise la valeur source et peut différer d'un simple calcul macro 4/4/9. Paneer utilise une référence à l'étiquette du produit Amul Fresh Paneer. Exemples génériques sont utilisés: arbre blanc sec et pasta, beurre cuit, poulet sans peau crude, tuna cané dans l'eau, tofu ferme, yogourt de lait complet, pain de grain complet, crème lourd et lait de coco gras complet.
Les portions digestives estimées : tomates moyennes 123 G ; petit onion 70 g (environ une moitié d'une onion non spécifiée) 55 g) Le clavier de la bouteille 3 G ; carrot 61 G ; Bell Pépier 119 G ; Cucumber 300 G ; avocado 150 G ; Banane 118 G ; œuf 50 G : Le pain de la bouteille 28 g; petite tortue de maïs 24 Le jus uniquement : citron 48 G et Lime 30 G. Tableau d'huile 13.5 g; pomme de poulet tablespoon 16 g; sauce de soja tablespoon 16 G ; Basilique 10 Les feuilles 5 G : Ginger 2 cm 10 G. Crème 100 Ml = 99 g ; lait de coco 200 Ml = 200 G. Spice Teaspoon Poids : cumin 2.1 G et paprika 2.3 G et Turmeric 3 G et Curry 2 G, le poivre noir 2.3 G ; le sel 6 Les poids décrivent les ingrédients avant la cuisson; le riz et les lentilles utilisent des poids secs même lorsque les instructions les cuisent d'abord.
USDA Documentation de calculkcal pour 100 g
Pourquoi deux nombres nutritionnels diffèrent-ils ?
Comparaison de la même quantité de grammes digestibles et d'état cru / cuit d'abord. marques, facteurs d'énergie spécifiques aux aliments, tailles ménagères et environnements peuvent différer. l'énergie de la source est conservée plutôt que forcée à égale 4 × protéines + 4 × glucides + 9 × graisses.
Recette du workbench
Les changements ici sont une boîte de sable de planification. Rien ne se mange jusqu'à ce que vous l'enregistrez explicitement.
Construire un plateau réutilisable à partir de recettes sauvées
Ceci combine la nutrition sauvée-recipe. les grammes composants représentent les équivalents de poids d'entrée, les poids cuits non mesurés. Poids la plaque finale ou le sac pour enregistrer les grammes cuits.
Construisez votre propre recette · Calories & macros
Traduction assistée par machine. Vérifiez les détails importants de cuisine dans la version originale anglaise.
Recherchez 8,789 aliments USDA plus les ingrédients de pantry du site. Choisissez la bonne forme crude, sèche ou cuite. Entrez des grammes digestives pour chaque ingrédient, puis définissez les repas de votre recette. Valeurs sont des estimations; les aliments de base de données ne sont pas évalués par les filtres alimentaires du chercheur.
Vous ne pouvez pas trouver un ingrédient ? entrez son étiquette nutritionnelle
Entrez des valeurs par 100 g de nourriture digestive. Ces valeurs fournies par l'utilisateur sont stockées avec des repas enregistrés; ils ne modifient pas le catalogue USDA.
Les ingrédients demeurent dans le calculateur après l'enregistrement afin que vous puissiez ajuster la recette. Enregistrement à nouveau ajoute un autre repas. Utilisez la recette de sauvegarde pour garder votre recette dans Ma cuisine. Le projet de travail reste sur ce dispositif lorsque le stockage est disponible; les entrées de nourriture enregistrées sont enregistrées ci-dessous.
Contributeurs, incertitudes et composants
Les plus grands contributeurs de calories sont des endroits utiles pour vérifier les poids, pas les ingrédients « mauvais ». l'exactitude du match alimentaire et l'incertitude des portions ne peuvent pas être déduits de la contribution de calories seuls.
Utilisez uniquement lorsque vous avez mesuré la quantité inachevée. l'absorption d'huile n'est pas automatiquement supposée. le liquide de pan contenant de l'eau ou de la nourriture n'est pas de l'huile pure.
Comparer les versions de recettes sauvées
Votre carte de gauche
Affichez une quantité mesurée dans les dîners, les repas ou les portions de gel. Les étiquettes de localisation enregistrent votre plan; elles ne fixent pas des heures de stockage sûres.
Planifié, pas mangé
Votre histoire, sans grèves
Les jours non connectés sont inconnus, pas de consommation zéro. Les moyennes utilisent seulement les jours que vous marquez complets.
Définition personnelle et objectifs facultatifs
Exportation, sauvegarde et suppression
Historique de suppression maintient les références alimentaires, les recettes, les mesures et les lots. Undo est disponible jusqu'à la prochaine modification.