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Nutrición
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tu diario de alimentos
Cada persona tiene un diario separado. las personas que cambian no copian las comidas. estos diarios no están protegidos por contraseñas; las personas que utilizan este navegador pueden acceder a ellos.
Agregar comida o una receta
Registro diario de calorías
Este log se mantiene en este navegador.Añadir lo que realmente comes: el logging de una receta y sus ingredientes se cuentan por separado.Los objetivos son opcionales en Historia.Eliminar los datos del navegador limpa el log.
Alimentos recientes y comidas repetidas
Deja la edición de componentes para escalar la entrada entera.Entra para ajustar los gramos de ingredientes individuales; cero omita un ingrediente.Esto crea una nueva versión logada y mantiene la recepción original.
Alimentos y medidas personales
Seleccione un estado de preparación antes de pesar.Las etiquetas de producto y las medidas personales se conservan localmente.
Taza entre los ingredientes y entre cada peso edible; este sitio no está conectado a la escala.
Sus referencias de producto
Calibra tu bolla, ladrillo o ladrillo habitual
Referencias alimentarias y suposiciones de cálculo
Calorías estimadas
Estima el uso de los pesos de entrada digeribles y asume que todos los ingredientes listados se comen. Marcas, tamaños de porciones y pérdidas de cocina varían. Substituciones no se incluyen. Los volúmenes de recetas se dividen por los servidores listados; los valores de ingredientes redondos pueden no sumarse exactamente.
Fuentes y supuestos de las porciones
USDA Standard Reference Release 28 (2015), nutrientes 208 (energía), 203 (proteína), 205 (carbohidratos por diferencia) y 204 (grasa total), por 100 g. La energía utiliza el valor de fuente y puede diferir de un simple 4/4/9 macro cálculo. Paneer utiliza una referencia de etiqueta del producto de Paneer fresco Amul. Exemplos genéricos se utilizan: arroz blanco seco y pasta, granos cocinados, pollo sin piel crudo, tuna de canada en agua, tofu firme, yogur de leche entera, pan de cereal entero, crema pesada y leche de cocin entera.
Porciones estimadas: tomate medio 123 g; pequeño oñón 70 g (una mitad de una onion no especificada) 55 g) Clavón de garlic 3 G; Carrote 61 C. PEPER DE BELL 119 G; Cucumbre 300 El avocado 150 G; Banana 118 El huevo 50 g; pimiento de pan 28 g; pequeña tortilla de maíz 24 Sólo el jugo: limón 48 G y LIM 30 El aceite de tablespoon 13.5 g; mantequilla de manzana tablespoon 16 g; salsa de soja tablespoon 16 G; Basílica 10 Las hojas 5 g; ginger 2 cm 10 G. Crema 100 Ml = 99 g; leche de coco 200 Ml = 200 G. Spice Teaspoon Peso: cumin 2.1 G, la paprika 2.3 G, Turmería 3 G y Cary 2 G, Piper Negro 2.3 g; el sal 6 Los pesos describen los ingredientes antes de cocinar; el arroz y las lentes utilizan pesos secos incluso cuando las instrucciones los cocinan primero.
Documentación de cálculo USDAkcal por 100 g
¿Por qué dos números nutricionales difieren?
Compare la misma cantidad de gramos comestibles y el estado crudo / cocido primero. marcas, factores energéticos específicos de los alimentos, tamaños domésticos y redondeo pueden diferir. la energía de la fuente se mantiene en lugar de forzado a igual 4 × proteínas + 4 × carbohidratos + 9 × grasa.
Receta de trabajo
Los cambios aquí son una caja de arena de planificación. Nada se come hasta que usted explicitamente lo logue.
Construye una placa reutilizable de recetas salvas
Esto combina la nutrición de la receta ahorrada. gramos de componente representan equivalentes de peso de entrada, no se miden los pesos cocidos. Pese el plato final o la barra para registrar gramos cocidos.
Construye tu propia receta · calorías y macros
Traducción asistida por máquina. Comprueba los detalles importantes de cocina con el original en inglés.
Busca 8,789 alimentos USDA más los ingredientes de la planta. escoge la forma correcta cruda, seca o cocida. Introduce gramos de comida para cada ingrediente, luego fija las comidas de su receta. Valores son estimaciones; los alimentos de la base de datos no son revisados por los filtros dietéticos del buscador.
¿No se puede encontrar un ingrediente?Entra su etiqueta nutricional
Introduce valores por 100 g de alimentos comestibles. Estos valores proporcionados por el usuario se almacenan con comidas registradas; no cambian el catálogo USDA.
Los ingredientes permanecen en el calculador después de la entrada para que pueda ajustar la receta. La entrada de nuevo añade otra comida. Use la receta de almacenamiento para mantener su receta en Mi cocina. El proyecto de trabajo permanece en este dispositivo cuando el almacenamiento está disponible; las entradas de comida logadas se guardan a continuación.
Contributores, incertidumbre y componentes
Los contribuyentes de calorías más grandes son lugares útiles para comprobar los pesos, no los ingredientes “malos”. la exactitud de la comida y la incertidumbre de la porción no se puede inferir de la contribución de calorías solo.
Sólo se utiliza cuando se mide la cantidad inadecuada. la absorción de aceite no se estima automáticamente. el líquido de pan que contiene agua o alimentos no es aceite puro.
Comparar las versiones de receta salvadas
El mapa de la izquierda
Aloca un montón medido en cena, almuerzo o porciones de congelador.Las etiquetas de ubicación registran su plan; no establecen tiempos de almacenamiento seguros.
Planificado, no comido
Su historia, sin estragos
Los días no conectados son desconocidos, no el consumo cero. los promedio sólo utilizan días que marca completo.
Objetivos personales y objetivos opcionales
Exportación, backup y eliminación
Historia de eliminación mantiene referencias de alimentos, recetas, medidas y botas. Undo está disponible hasta el siguiente cambio. Backups incluyen todos los diarios de la casa en este dispositivo.