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Ernährung
Deine privaten Aufzeichnungen bleiben in der Sprache, in der du sie geschrieben hast. Die Übersetzung der Oberfläche verändert deine gespeicherten Daten nicht.
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Dein Lebensmitteltag
Jede Person hat einen separaten Tagebuch.Switching Leute kopieren keine Mahlzeiten.Diese Tagebuchs sind nicht Passwort geschützt; Menschen, die diesen Browser verwenden, können sie zugreifen.
Nahrung oder Rezept hinzufügen
Tägliches Kalorientagebuch
Dieser Log bleibt in diesem Browser. fügen Sie hinzu, was Sie tatsächlich essen: ein Rezept und seine Inhaltsstoffe separat berechnet sich beide. Ziele sind optionell in Geschichte.
Neuere Nahrungsmittel & Wiederholung von Mahlzeiten
Lassen Sie die Komponenten-Editing ab, um den gesamten Eingang zu skalieren. Schalten Sie es auf, um die einzelnen Zutatengramms anzupassen; Null vermisst eine Zutaten. Dies schafft eine neue logged-Version und hält die ursprüngliche Empfang.
Lebensmittel und persönliche Maßnahmen
Wählen Sie einen Vorbereitungsstand vor dem Gewicht. Produktzeichen und persönliche Maßnahmen werden lokal gespeichert.
Verwenden Sie Ihre eigene Küche-Skala. Tare zwischen den Zutaten und geben Sie jedes Eidbare Gewicht ein; diese Seite ist nicht mit der Skala verbunden.
Ihre Produktreferenzen
Kalibrieren Sie Ihren Bowl, Lade oder übliche Schlange
Ernährungsreferenzen und Berechnungsvermutungen
Geschätzte Kalorien
Es wird geschätzt, dass die Einnahmegewicht verwendet wird und alle aufgeführten Zutaten gegessen werden. Marken, Portionsgröße und Kochverluste variieren. Ersatzstoffe sind nicht enthalten. Rezept-Total wird durch die aufgeführten Servierungen geteilt; rundete Zutatenwerte können nicht genau zusammengestellt werden.
Quellen und Annahmen zu Portionsgrößen
USDA Standard Reference Release 28 (2015), Nährstoffe 208 (Energie), 203 (Protein), 205 (Karbohydrate nach Unterschied) und 204 (Total Fett), pro 100 g. Energie verwendet den Quellwert und kann sich von einer einfachen 4/4/9 Makro Berechnung unterscheiden. Paneer verwendet eine Amul Fresh Paneer Produkt-Label-Referenz. Generische Beispiele werden verwendet: trockenes weißer Reis und Pasta, gekochtes driniertes Brot, rauer Hautloser Chicken, Canned Tuna in Wasser, Fest Tofu, Vollmilch-Yogurt, Vollbrot, Schwerkräm und Canned Vollfett Kokosmilch.
Erwartete Eidbare Portionen: mittlere Tomaten 123 g; kleine Onion 70 g (ein halbes unerklärtes Onion) 55 g) Gärtenblätter 3 G; Karotten 61 G; Bell Pfeffer 119 G; Kugel 300 G; Avocado 150 G; Bananen 118 G – Eier 50 G; Brot Schlitz 28 g; kleine Maus Tortilla 24 G. Juice nur: Lemon 48 G und Lime 30 G. Ölbücher 13.5 g; Peanut Butter Tablespoon 16 g; Soja Sauce Tablespoon 16 G; Basilien 10 Blätter 5 G; Ginger 2 cm 10 G. Kräuter 100 Ml = 99 g; Kokosmilch 200 Ml = 200 G. Spice Teaspoon Gewicht: Cumin 2.1 G und Paprika 2.3 G, Turmerisch 3 G und Curry 2 G, schwarzer Pfeffer 2.3 g; Salz 6 Gewicht beschreibt die Zutaten vor dem Kochen; Reis und Linsen verwenden trockene Gewicht, auch wenn die Anweisungen sie zuerst kochen.
USDA Berechnungsdokumentationkcal pro 100 g
Warum unterscheiden sich zwei Ernährungszahlen?
Vergleichen Sie die gleiche Edelgrammmenge und den Roh- / Kochen-Status zuerst. Marken, Lebensmittelspezifische Energiefaktoren, Haushaltsgrößen und Runde können unterschiedlich sein. Die Energie der Quelle wird statt gezwungen auf gleich 4 × Protein + 4 × Kohlenhydrate + 9 × Fett gehalten.
Rezepte für Workbench
Änderungen hier sind eine Planung Sandbox. Nichts wird gegessen, bis Sie es explizit registrieren.
Bauen Sie eine wiederverwendbare Platte aus gespeicherten Rezepten
Dies kombiniert die gespeicherte Rezept Ernährung. Komponentengramm repräsentieren Eintrittsgewicht-Equivalenten, nicht gemessen gekocht Gewicht. Gewicht die letzte Platte oder Battch, um gekochte grammen zu logen.
Bauen Sie Ihr eigenes Rezept · Kalorien & Makros
Maschinell unterstützte Übersetzung. Prüfe wichtige Kochdetails anhand des englischen Originals.
Suchen Sie 8,789 USDA Lebensmittel plus die Pantry-Inhaltsstoffe der Website. Wählen Sie die richtige Roh-, Trocken- oder gekochte Form. Geben Sie für jede Inhaltsstoffe Eidible Gramm ein, dann setzen Sie die Diät Ihrer Rezepte ein. Werte sind Schätzungen; Datenbank Lebensmittel werden nicht durch die Diätfilter des Suchers gescannt.
Finden Sie keine Zutaten?Siehe Ihr Ernährungszeichen
Geben Sie Werte pro 100 g essenbarer Lebensmittel ein. Diese von den Benutzern bereitgestellten Werte werden mit registrierten Mahlzeiten gespeichert; sie ändern nicht den USDA-Katalog.
Die Inhaltsstoffe bleiben nach dem Loggen im Kalkulator, so dass Sie das Rezept anpassen können. Die Loggen wieder fügt ein weiteres Mahlzeit hinzu. Verwenden Sie das Speichern Rezept, um Ihr Rezept in meiner Küche zu halten. Das Arbeiten Entwurf bleibt auf diesem Gerät, wenn die Speicherung verfügbar ist.
Beiträge, Unsicherheit und Komponenten
Die größten Kalorienbeiträger sind nützliche Orte, um Gewicht zu überprüfen, nicht „schlechte“ Inhaltsstoffe. Die Getränke-Mitch-Genauigkeit und die Portionsunsicherheit können nicht von der Kalorienbeiträge allein ergeben werden.
Verwenden Sie nur dann, wenn Sie die nicht erreichte Menge gemessen haben. Ölabsorption wird nicht automatisch gedacht. Pan Flüssigkeit, die Wasser oder Nahrung enthält, ist nicht rein Öl.
Vergleichen Sie gespeicherte Rezeptversionen
Ihre Linkskarte
Bereichen Sie eine gemessene Menge in Abendessen, Mittagessen oder Kühlschränke.Location Label registrieren Ihren Plan; sie stellen keine sicheren Speicherzeiten fest.
Planung, nicht gegessen
Ihre Geschichte, ohne Streiks
Unlogged Tage sind unbekannt, nicht null-Einnahme. Durchschnitt verwendet nur Tage, die Sie vollständig markieren.
Persönliche Einstellungen und optionale Ziele
Export, Backup und Löschung
History deletion bewahrt Lebensmittelreferenzen, Rezepte, Maßnahmen und Battchen. Undo ist bis zur nächsten Änderung verfügbar. Backups enthalten alle Haushaltsjournalen auf diesem Gerät.